Las sesiones de entrenamiento personal son perfectas para poder adaptar cada ejercicio a tus necesidades, aprender y mejorar a tu ritmo, y comenzar a desarrollar un hábito en compañía.

¿Cómo funciona?

Cada entrenamiento tiene 1 hora de duración, en el cual desarrollamos un calentamiento, una parte principal, donde se trabajan tus objetivos, siendo conscientes tanto de tus lesiones como limitaciones, haciendo correcciones constantes, adaptando cada ejercicio al 100% y aportando trucos a cada segundo para que el ejercicio esté bien realizado y sea más efectivo. Para terminar, acabamos siempre con una vuelta a la calma, te enseñaré a realizar correctamente cada estiramiento y a bajar revoluciones tras una sesión de ejercicio. En este momento final de la sesión, te enseño a recuperar tu estado de tranquilidad pero con la sensación de tener el máximo de energía y la satisfacción del trabajo realizado y superado.

Lo primero es lo primero: la sesión de reconocimiento. 

Antes de arrancar con estas sesiones tendremos una entrevista previa, las dos juntas (entrenadora y la persona) para conocer tu historia tanto deportiva como médica, totalmente confidencial, para ajustar cada clase como un mapa de ruta para alcanzar tus metas, y hacerte “un traje a medida” en el diseño de las sesiones.  

En esta primera sesión,  acordamos juntas las 10 sesiones de entrenamiento personalizado en base a tus preferencias y a mi disponibilidad. Recomiendo que estas primeras sesiones las realicemos en los siguientes  dos-tres meses, con un número estimado de 2 sesiones semanales, aunque como digo, lo acordaremos juntas, en función de lo que necesites.

¿QUÉ NECESITAS PARA LA SESIÓN?

• Sólo vas a necesitar una colchoneta (al menos inicialmente).
• Conexión a internet y al enlace de acceso a la plataforma online que te hemos mandado previamente al email/tlf.
• Ropa cómoda (puedes usar ropa que te quede pegada al cuerpo, para poder verte mejor en cada movimiento, pero no te aconsejo que te oprima demasiado, y recomiendo sujetador deportivo, pues los aros y los broches a veces pueden molestar en el movimiento).
• Una toalla.
• Por supuesto, una jarra de agua para hidratarte durante la sesión.

DURANTE LA SESIÓN

La clase comienza siempre con un calentamiento, preparando al cuerpo para una intensidad adecuada a cada mujer y orientada al objetivo a trabajar justo después.

La metodología de trabajo es usar el propio peso del cuerpo para hacer los ejercicios, trabajamos de forma global, es decir usamos todo el cuerpo, no solo los brazos o solo las piernas o solo abdomen, cada día sentirás haberlos trabajado todos en su conjunto… combinando los ejercicios estratégicamente.

Para finalizar cada sesión dedicamos los últimos 5-7 minutos a estirar y hacer movimientos suaves para devolverle a tu cuerpo la flexibilidad y relax que merece tras esa hora de trabajo continuo.

DESPUÉS DE LA SESIÓN

Una vez se da por finalizada la sesión, la cliente recibirá un programa personalizado y digitalizado en su correo electrónico, en el cual podrá repetir la sesión que hemos realizado juntas, y consultando cómo hacer cada movimiento el enlace al vídeo de cada ejercicio (en caso de no recordar los tips más importantes o como se hacía) y sin duda tienes acceso a consultar dudas y contacto con la entrenadora tras cada entrenamiento, así como un seguimiento semanal.

ENTRENAR ONLINE. ¿ES POSIBLE?

Si nunca lo has probado, entrenar online puede parecer algo de otro mundo. Pero te aseguro, por mi propia experiencia, que te enamorará. Además, tienes mi compromiso de hacer que la energía traspase la pantalla.  Te cuento cómo funciona toda la parte tech del entrenamiento: 

1.  Reservas la fecha y hora que mejor se adapte a ti 
2.  Recibirás un email con el enlace a la “sala de entrenamiento”, con el link que te llevará directamente a plataforma desde donde realizaremos el entrenamiento en dia y fecha que has reservado en exclusiva para ti (actualmente estamos usando ZOOM)
3.  Tras nuestro entrenamiento, te mandaré un email con el programa de ejercicios que hemos realizado juntas y así puedas repetirlo nuevamente hasta que nos veamos en la próxima sesión
4. En dicho programa, tendrás acceso privado a mi canal de YouTube donde podrás consultar cómo se realiza cada ejercicio del programa, así como ejemplos de calentamiento y ejercicios de estiramientos.
5. Sin duda, tendrás un seguimiento constante, en donde podrás contactar conmigo siempre que lo necesites o bien por correo, WhatsApp en cualquier momento. 24/7 (respondo siempre, en un máximo de 24h)